沒(méi)有節律生活

2017年10月，諾貝爾醫學(xué)獎2017年度的評選結果揭曉，獲獎的是3位美國遺傳學(xué)家。獲獎的原因是因為，他們發(fā)現了晝夜節律的分子機制。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，他們找出了為什么越來(lái)越多的人，發(fā)現自己開(kāi)始變丑變胖變笨的原因了。原因就是：打破了生物鐘。而打破生物鐘最常見(jiàn)的表現，就是熬夜?？赡苡腥藭?huì )覺(jué)得，熬了夜后面再補回來(lái)就好了啊，怎么可能還變丑變笨呢？然而隨著(zhù)研究的深入，三位科學(xué)家發(fā)現，晝夜節律的紊亂，與內分泌代謝疾病，例如肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、嚴重的腦部疾病，例如阿爾茨海默病，乃至腫瘤的發(fā)生發(fā)展都有關(guān)聯(lián)。

《2017年全民中醫健康指數研究報告》中也指出，熬夜、睡眠不足中有四成居民處于疾病狀態(tài)。

簡(jiǎn)而言之，2017年的諾貝爾醫學(xué)獎，其實(shí)就在告訴所有人一件很簡(jiǎn)單的事：要在正確的時(shí)間做正確的事，按時(shí)吃飯，按時(shí)睡覺(jué)。那么到底怎么才算熬夜呢？比如凌晨4點(diǎn)睡，中午12點(diǎn)起，算熬夜嗎？嚴格來(lái)說(shuō)，不算。丁香醫生曾科普過(guò)：目前有兩個(gè)公認的調節睡眠的影響因子，一個(gè)是生物鐘，另一個(gè)是睡眠自我平衡。也就是說(shuō)，睡眠的一個(gè)重點(diǎn)是“要規律”，另一個(gè)是“要睡夠”。如果一直都是凌晨 4 點(diǎn)睡、中午 12 點(diǎn)起，并且習慣了晝伏夜出的生活，習慣了 12 點(diǎn)之后才睡，就不算是熬夜，是“晚睡”。這也就是三位科學(xué)家所說(shuō)的“節律生活”：根據自己的規律生活。如果睡眠時(shí)間長(cháng)度和睡眠質(zhì)量都不差，晚睡沒(méi)什么問(wèn)題。但是最怕的是，明明隔天要早起，還要熬到半夜三點(diǎn)，睡三四小時(shí)就要起來(lái)的情況。

一個(gè)人慢慢變丑的跡象之一，是開(kāi)始打亂自己的生活節律，損害自己的健康。養成規律的生活習慣，保持健康的身體，是保持美的基礎。

隨意定下結論

曾經(jīng)有個(gè)很火的泰國公益廣告：視頻開(kāi)端，看過(guò)去兇神惡煞的老板娘，前往自己經(jīng)營(yíng)的市場(chǎng)收取小販攤位租金。來(lái)勢洶洶的她徑直來(lái)到賣(mài)肉的攤位前，一把搶過(guò)小販的秤狠狠地摔在了地上。不巧，這個(gè)“仗勢欺人”的畫(huà)面，被剛好目睹這一幕的網(wǎng)友偷拍發(fā)到了網(wǎng)上。視頻短時(shí)內迅速傳播，不到三天時(shí)間就已經(jīng)過(guò)百萬(wàn)點(diǎn)擊。輿論可想而知，義憤填膺的網(wǎng)友幾乎是一邊倒的責罵這位老板娘：“死老板娘、 變態(tài)，大家都別去那里買(mǎi)菜了，讓她干不下去！這種人可以去死了……”

接著(zhù)廣告開(kāi)始出現了各種反轉：

老板娘看似收租金絕不手軟，但她發(fā)現商販多給租金就立馬退還；

看似強行拉走商販，其實(shí)卻是因為商販病犯，要帶他去僻靜的地方休息；

看似蠻橫地搶奪商販的東西，真相卻是幫商販解決賣(mài)不出去的剩貨；

而引起眾怒的摔秤起因，卻是由于賣(mài)肉商販缺斤少兩欺騙顧客。

視頻到最后現出這樣一句話(huà)：

人的價(jià)值不能僅僅以你所看到的畫(huà)面作為評斷，打開(kāi)你的頭腦，用智慧看見(jiàn)沒(méi)看見(jiàn)的事。

我們很容易會(huì )因為獲得了一些信息，就自認為自己很了解某件事的事實(shí)。我們往往更愿意相信自己的判斷，從自己的視角看待人事，以為很了解別人，對他人的言行加以評判譴責，以“成全”自己心中的正確。然而每個(gè)人都有自己的秘密，有難以啟齒的柔弱，有無(wú)法分享的陰暗，更有不可言喻的傷疤。耳聽(tīng)為虛，眼見(jiàn)也未必為實(shí)。世間的人事物都像是海面上的冰山，你只看到了水面上的10%，卻忽略了水面下的90%。事情的真相，并不一定是你眼前的樣子。就像網(wǎng)上的一句話(huà)所說(shuō)：一個(gè)人最大的惡意，就是把自己的理解強加于別人，把所有的結果，理所當然用自己的過(guò)程來(lái)解釋?zhuān)⒁恢闭J為自己是正確的。

一個(gè)人慢慢變丑的另一個(gè)跡象，是僅靠一點(diǎn)點(diǎn)的信息就亂下結論，傷人又害己。這可能不會(huì )使你的面貌丑陋，但心靈的丑陋卻更為滲人。在未了解事物全部真相之前，絕不要妄自對他人進(jìn)行道德評價(jià)、論斷事情的好壞，緘口以慎。

對世界失去善意

騰訊新聞《回家的禮物》曾采訪(fǎng)過(guò)楊超越：你曾經(jīng)收到過(guò)最珍貴的禮物是什么？她說(shuō)，我收到最珍貴的禮物，就是世界對我的善意。“雖然就是一個(gè)很小的事情，但卻是讓我覺(jué)得這個(gè)世界最溫暖的時(shí)候。”

然而不久前的她，卻承受著(zhù)“輟學(xué)、單親家庭，外出務(wù)工的低學(xué)歷鄉巴佬，是天降錦鯉、是對努力的人的不尊重，除了臉一無(wú)是處……”等等非議與謾罵。但她似乎遺忘了這些，依然覺(jué)得收到的最珍貴的禮物，是來(lái)自世界的善意。她讓我想到《飛鳥(niǎo)集》里的那句詩(shī)句：世界以痛吻我，我要回報以歌。有網(wǎng)友評論說(shuō)：明明承受了來(lái)自全網(wǎng)最大的惡意，卻依然對世界滿(mǎn)懷感激。今天又是被超越妹妹感動(dòng)的一天?；ヂ?lián)網(wǎng)發(fā)達的今天，網(wǎng)上每天充斥著(zhù)各種負面新聞，信息爆炸的時(shí)代負能量也到達巔峰值。面對來(lái)自外在世界的各種惡意和不善，很容易讓我們“心灰意冷”，只得一句：人間不值得。但在社會(huì )層面，如果更多人釋放善意并行善，就會(huì )產(chǎn)生“漣漪效應” ，整個(gè)社會(huì )更容易營(yíng)造出良好的協(xié)作氛圍。原因在于，被幫助過(guò)的人，幫助他人的概率會(huì )顯著(zhù)上升。同樣的，作為善意的反面，惡意也容易被傳遞。當你在受到欺負和冷落，你也有可能把情緒發(fā)泄給身邊的人，甚至是陌生人。

一個(gè)人慢慢變丑的跡象之一，就是被惡意所主導，失去了對世界的善意。

經(jīng)書(shū)有云：“世事無(wú)相，相由心生。”世事原本沒(méi)有特殊含義，而對這些事的解讀，卻是從人心生長(cháng)而出的。如果你的本身是美的，那么你看到的萬(wàn)物也會(huì )是美的。共勉。

凱力克亞克力展示請大家一定要相信：心中有愛(ài)，生活才會(huì )更有愛(ài)。