沒(méi)有節律生活

2017年10月，諾貝爾醫學(xué)獎2017年度的評選結果揭曉，獲獎的是3位美國遺傳學(xué)家。獲獎的原因是因為，他們發(fā)現了晝夜節律的分子機制。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，他們找出了為什么越來(lái)越多的人，發(fā)現自己開(kāi)始變丑變胖變笨的原因了。原因就是：打破了生物鐘。而打破生物鐘最常見(jiàn)的表現，就是熬夜?？赡苡腥藭?huì )覺(jué)得，熬了夜后面再補回來(lái)就好了啊，怎么可能還變丑變笨呢？然而隨著(zhù)研究的深入，三位科學(xué)家發(fā)現，晝夜節律的紊亂，與內分泌代謝疾病，例如肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、嚴重的腦部疾病，例如阿爾茨海默病，乃至腫瘤的發(fā)生發(fā)展都有關(guān)聯(lián)。

《2017年全民中醫健康指數研究報告》中也指出，熬夜、睡眠不足中有四成居民處于疾病狀態(tài)。

簡(jiǎn)而言之，2017年的諾貝爾醫學(xué)獎，其實(shí)就在告訴所有人一件很簡(jiǎn)單的事：要在正確的時(shí)間做正確的事，按時(shí)吃飯，按時(shí)睡覺(jué)。那么到底怎么才算熬夜呢？比如凌晨4點(diǎn)睡，中午12點(diǎn)起，算熬夜嗎？嚴格來(lái)說(shuō)，不算。丁香醫生曾科普過(guò)：目前有兩個(gè)公認的調節睡眠的影響因子，一個(gè)是生物鐘，另一個(gè)是睡眠自我平衡。也就是說(shuō)，睡眠的一個(gè)重點(diǎn)是“要規律”，另一個(gè)是“要睡夠”。如果一直都是凌晨 4 點(diǎn)睡、中午 12 點(diǎn)起，并且習慣了晝伏夜出的生活，習慣了 12 點(diǎn)之后才睡，就不算是熬夜，是“晚睡”。這也就是三位科學(xué)家所說(shuō)的“節律生活”：根據自己的規律生活。如果睡眠時(shí)間長(cháng)度和睡眠質(zhì)量都不差，晚睡沒(méi)什么問(wèn)題。但是最怕的是，明明隔天要早起，還要熬到半夜三點(diǎn)，睡三四小時(shí)就要起來(lái)的情況。

一個(gè)人慢慢變丑的跡象之一，是開(kāi)始打亂自己的生活節律，損害自己的健康。養成規律的生活習慣，保持健康的身體，是保持美的基礎。

隨意定下結論

曾經(jīng)有個(gè)很火的泰國公益廣告：視頻開(kāi)端，看過(guò)去兇神惡煞的老板娘，前往自己經(jīng)營(yíng)的市場(chǎng)收取小販攤位租金。來(lái)勢洶洶的她徑直來(lái)到賣(mài)肉的攤位前，一把搶過(guò)小販的秤狠狠地摔在了地上。不巧，這個(gè)“仗勢欺人”的畫(huà)面，被剛好目睹這一幕的網(wǎng)友偷拍發(fā)到了網(wǎng)上。視頻短時(shí)內迅速傳播，不到三天時(shí)間就已經(jīng)過(guò)百萬(wàn)點(diǎn)擊。輿論可想而知，義憤填膺的網(wǎng)友幾乎是一邊倒的責罵這位老板娘：“死老板娘、 變態(tài)，大家都別去那里買(mǎi)菜了，讓她干不下去！這種人可以去死了……”

接著(zhù)廣告開(kāi)始出現了各種反轉：

老板娘看似收租金絕不手軟，但她發(fā)現商販多給租金就立馬退還；

看似強行拉走商販，其實(shí)卻是因為商販病犯，要帶他去僻靜的地方休息；